Витамин D для подростков

Витамин D необходим организму, так как он помогает обеспечить нормальный рост и развитие костей у молодых людей. Часть необходимого витамина D мы получаем с пищей - морская рыба, яичный желток, молочные продукты, обогащенные витамином D, - но в основном он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнца.

В Латвии ультрафиолетовое излучение недостаточно для обеспечения оптимального уровня витамина D в организме. Молодым людям следует принимать витамин D сезонно, в период с сентября по май. Молодым людям с деформациями костей и другими проблемами со здоровьем может потребоваться больше витамина D.

Необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности дополнительного приема витамина D и других пищевых добавок, включая витамины и минералы.

Больше информации: Министерство здравоохранения "Рекомендации по здоровому питанию для подростков и молодых людей в возрасте 11-18 лет" (2021). https://www.vm.gov.lv/lv/media/8320/download